الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
tamara
طه فـــــعَـــال
طه فـــــعَـــال


تاريخ التسجيل : 13/06/2011

مُساهمةموضوع: أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن   الخميس يوليو 07, 2011 5:04 am

أنت تريد الحفاظ على شكلك ومظهرك في ملابس الصيف لكنك لست مضطراً لأن تقوم بتجويع نفسك بطريقة حمقاء. لكن السر في إنقاص الوزن هو اختيار الأطعمة الصحية وتناول سعرات حرارية أقل من الكميات التي اعتدت تناولها، كما أنه أيضاً من الأسهل تقديم أفضل الخيارات الغذائية في الصيف، إضافة إلى أن الأطباق التي تحتوي على سعرات حرارية عالية في الصيف تبدو أقل جاذبية، لذلك كانت أفضل الأطعمة التي تعمل على إنقاص الوزن في الصيف هي الأطعمة الخفيفة والمنعشة.
يقول الخبراء إن الطريقة الأفضل لإنقاص الوزن في الصيف هى تناول الأطعمة الطبيعية مثل الخضروات والفواكه التي تتوافر بكثرة عند التجار المحليين والمزارعين، إضافة إلى أنها تحتوي على عدد منخفض من السعرات الحرارية وتحتوي على خليط من الفيتامينات، المعادن، مضادات الأكسدة والألياف.
يقول أحد خبراء التغذية إن التوت الطازج، البطيخ، الخضر، الطماطم، الكوسة، الخيار، البنجر، البازلاء وجميع الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية التي تنمو في هذا الوقت من السنة.
وللحفاظ على هدوئك في الصيف وخفض وقتك في المطبخ، تستطيعين إعداد الفاكهة والخضر وتقطيعها ثم إضافة الدجاجة المشوية إلى الوجبة الرئيسية من أجل توفير ذلك الوقت الطويل في المطبخ خاصة مع حرارة الجو في فصل الصيف.
ومن أفضل الغذاء الذي يعمل على تخفيف الوزن في فصل الصيف هو الآتي :-
أولاً:- الشوربات المبردة:
يجب أن تكون الأطباق المفضلة في الصيف: الشوربات الباردة حيث تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، فالحساء مثل حساء "جازباتشو" المبرد يحتوي على كثير من الخضروات التي تعتبر طريقة رائعة لإعداد وجبة طعام.
ثانياً:- البطيــخ:
هل هناك أحد لا يحب أكل البطيخ، أو شرب عصير البطيخ ؟ .. البطيخ فاكهة أساسها المياة والتي تعتبر طريقة رائعة لسد العطش في الصيف.
ثالثاً:- الخضار المشوي:
إن إعداد طبق من الخضار المشوي يحتوي على البصل، الفلفل، القرع، الجزر، الباذنجان، الهليون والثوم، ثم وضعة في الثلاجة ليبرد من أفضل الأطباق التي تُقدم في فصل الصيف خاصة مع سلطة الجبن والمكرونة الطازجة.
رابعاً:- السلطات:
السلطات هي من أهم سبل جعل الوجبات أكثر صحية مهما كانت وصفة السلطة.
فقط غسل سريع للخضروات والجبن القليل الدسم ثم كمية قليلة من المكسرات المحمصة مع بعض الفواكه والتوت وصلصلة الزنجبيل جنباً إلى جنب، بعدها تشعر بأحلى مذاق للسلطة في فصل الصيف.
وقد تقوم بإضافة تلك السلطة إلى وجباتك الرئيسية مثل السمك أو اللحوم.
خامساً:- مشروبات منخفضة السعرات الحرارية:
العصائر المحلاة، القهوة المخصوصة، الشاي والمشروبات الغازية المحلاة، كل هذا يذهب مع حرارة الجو في الخارج إلا السعرات الحرارية التي تتراكم في الجسم.
إليك بعض المشروبات التي يصفها الخبراء بأنها غير مضرة للجسم وستعمل على إنقاص الوزن وسد حاجة العطش في الصيف أيضاً :-
- جذور الشعير مع صودا البرتقال.
- عصير الليمون مع عصير الرمان إضافة إلى الماء الفوار.
سادساً:- حلويات الفواكه:-
لا يمكن لشهوة الصيف أن تضر بمحاولتكم لفقدان الوزن، فالحلويات ذات السعرات الحرارية العالية بطبيعة الحال مضرة للجسم إضافة إلى ضررها بالأسنان.
لكن الخبراء يقترحون تناول:-
- آيس كريم قليل الدسم.
- الأناناس المشوي مع الرمان.
- الخوخ الأبيض المشوي مع العسل.
- الكرز الحلو الداكن المجمد.
- الموز المغطى بالشيكولاتة المجمدة.
- العنب المجمد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amoula
صاحبة الموقع
صاحبة الموقع
avatar

تاريخ التسجيل : 12/02/2011
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن   الخميس يوليو 07, 2011 10:23 am

يسلموووو تموووورة عالمعلووومات كتير مفيدة


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://azya2.yoo7.com
dina_mido
مشرف قسم استار اكاديمي
مشرف قسم استار اكاديمي
avatar

تاريخ التسجيل : 10/07/2011
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن   الخميس سبتمبر 29, 2011 6:20 am

يسلمووو ياقمر على الخبر


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

احيان اطييييييير

ودى ارتفع الى السمااا فوق ابعد/ ولا اغيب عن الكل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ¸.•*¨ ¸.•*¨ منتــــــــدى الصبــــــايا ¸.•*¨ ¸.•*¨ :: ღمنتدى الصحه والجمال ღ-
انتقل الى: